Salud y Bienestar

¿Cuáles son las etapas de ansiedad y cómo obtenemos ayuda?


¿Cuáles son las etapas de ansiedad y cómo obtenemos ayuda?

Todos hemos vivido diferentes episodios de ansiedad en algún momento de nuestras vidas. Es normal sentir un poco de ansiedad cuando surgen problemas o preocupaciones. Nuestra mente y cuerpo se preparan para la acción y busca soluciones para esos problemas del diario vivir.

Las personas que sufren un trastorno o desorden de ansiedad, como es mi caso, presentamos miedos y preocupaciones mucho más intensos y persistentes ante situaciones comunes. Es un estado de ansiedad permanente donde nos preocupamos excesivamente por todo. No esta ligado a ninguna situación particular, pero afecta en todas las etapas de nuestra vida cotidiana: profesional, familiar, emocional ó afectiva y social.

Estas son las tres etapas o estados de ansiedad que van desde la ansiedad normal hasta la severa y la ayuda general que puedes obtener en cada etapa. Aunque todo eso ayuda, para mi no es suficiente. Hay que tener la mente sana, pero sobretodo hay que sanar el corazón y el espíritu para comenzar a ver cambios positivos en tu vida.

Ansiedad Típica:
Causada por:

• Usualmente causada por estrés
• Nerviosismo ó preocupación sobre un exámen ó evento que se aproxima.
• No dura mucho tiempo
• Advierte el peligro
Qué puede ayudar:
• Ejercicios y una dieta saludable
• Limitar la cafeína
• Dormir lo suficiente
• Escuchar música

Anxiety

Desorden de Ansiedad Generalizada:
Signos y Síntomas:

• Persistente, excesivo y preocupación irreal sobre cosas del diario.
• Inhabilidad para relajarse o descansar
• Dificultad de concentración
• Fatiga, naúseas e insomnio
• Se sobresalta fácilmente
• Corazón acelerado y temblores
Qué puede ayudar:
• Suplementos naturales
• Meditación
• Ejercicios, comer saludable y descansar lo suficiente.
• Limitar la cafeína
• Cuidar de sí mismo
• Consejería o terapia
• Medicamentos recetados

Desorden de Ansiedad Severo:
Signos y Síntomas:

• Ataques de pánico severos
• Falta de aliento (aire), sensación de estar sofocado ó ahogado, dolor de pecho.
• Sudoración, palpitaciones, sensación de que tienes un ataque al corazón.
• Sentirse insensible, desapegado ó que estás loco.
• Miedo intenso, temblor, te llegan recuerdos y PTSD (Trastorno de estrés postraumático).

Qué puede ayudar:
• Recetas médicas ó antidepresivos
• Consejería ó terapia cognitivo-conductual
• Terapia EMDR (Desensibilización y reprocesamiento por medio del movimiento ocular).
• Otros tratamientos psicológicos

La información contenida en este sitio web se proporciona únicamente con fines informativos generales. No está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad y no debe considerarse como un consejo médico. Siempre consulte a su médico antes de usar cualquier suplemento ó hacer cualquier ejercicio.